如果您的脚骨折了，首先需要确保足够的休息和治疗。在这种情况下，您可以尝试以下几种方法来缓解疼痛和恢复健康：

1. 冰敷：将冰袋或冰块包裹在毛巾中，轻轻敷在受伤部位上，每次敷约15-20分钟。

2. 按摩：轻轻按摩受伤区域，可以促进血液循环和减轻疼痛。

3. 物理治疗：可以使用拐杖、轮椅等辅助工具来帮助行走和移动。

4. 药物治疗：如果疼痛严重或者没有明显缓解，可以考虑使用非处方药物（如布洛芬）来减轻疼痛和缓解炎症。

5. 注意饮食：避免高脂肪、高盐、高糖等不健康的食物，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、蔬菜等。

请注意，以上方法仅供参考，具体应根据个人情况而定。如果疼痛持续或加重，请及时就医并遵循医生的建议。