颈椎病是一种常见的疾病，通常会导致颈部疼痛、僵硬和头晕等症状。以下是一些自我治疗的方法：

1. 休息：避免长时间保持同一姿势，特别是弯腰、转身或者站立时。每隔一段时间就要站起来活动一下，让身体得到放松。

2. 按摩：可以在家里或者医院进行按摩，缓解颈部肌肉紧张和疼痛。

3. 热敷：用热水袋或者热毛巾敷在颈部上，可以缓解疼痛和炎症。

4. 物理治疗：如针灸、推拿等物理治疗方法，可以帮助舒缓肌肉紧张和改善神经损伤。

5. 药物治疗：如果疼痛严重或者影响日常生活，可以考虑口服非甾体抗炎药（NSAIDs）或者局部使用止痛药等药物。

需要注意的是，颈椎病的治疗需要根据个人情况制定个性化的治疗方案。如果您发现自己有颈椎病的症状，建议及时就医并听从医生的建议进行治疗。