突然出现关节疼痛可能有多种原因，包括以下几种情况：

1. 关节炎：这是一种慢性的自身免疫性疾病，会导致关节周围组织的炎症反应，引起关节疼痛和僵硬。

2. 滑膜炎：滑膜是连接骨头和软组织的结构，当滑膜发生炎症时，可能会导致关节疼痛和僵硬。

3. 韧带损伤：如果你的韧带受到拉伤或扭伤，也可能会导致关节疼痛和僵硬。

4. 肌肉劳损：如果你在运动时受到过度用力或过度疲劳，也可能会导致关节疼痛和僵硬。

5. 其他原因：例如手术、创伤、骨折等也可能导致关节疼痛和僵硬。

如果你经常出现这种情况，建议你去看医生进行检查，以确定具体原因并获得正确的治疗方案。同时，保持适当的运动量和休息也有助于缓解疼痛和恢复健康。