樊茂蓉
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无氧和有氧运动
发布时间：2023-09-01
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现在特别想运动减肥。无氧运动和有氧运动有什么区别？
两者的区别还是蛮大的。有氧运动在运动过程中需要消耗大量的氧气，而运动的能量来源就是人体内的淀粉和脂肪。运动包括慢跑、骑自行车等。无氧运动是肌肉在缺氧状态下的剧烈运动，其能量来源是分解血糖的需要，其代谢产物只能靠糖来维持。运动项目包括举重、跳远等。
有氧运动和无氧运动的主要区别在于有氧运动是否参与运动的过程。有氧运动，即有氧参与运动过程中的反应，通常是一种相对缓慢而持续的长期运动。比如慢跑、游泳、打球、太极等。都是有氧运动，可以锻炼身体素质，提高免疫力。无氧运动通常是短时间的剧烈运动，如短跑、跳高、仰卧起坐、举重、短跑等。，可以起到塑造的作用。
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