"日常生活中，排毒不可忽视。随着垃圾食品增加和空气污染加重，人体内毒素增多。忽视排毒会直接影响身体健康。你了解哪些食物有助于排毒吗？今天小编分享七款粥品，能有效润肠排毒，赶快了解一下吧。

枸杞粥

用枸杞30克、粳米100克，加适量水一起煮成粥。枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等功效，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等问题。

土豆粥

取土豆100克，去皮、清洗干净，切小块，与大米100克一起煮成粥。中医认为，土豆味甘、性平，有健脾和中、益气调中的作用，适用于胃燥、胃痛、便秘等情况。

黑芝麻粥

将黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，加入100克粳米煮成将熟的粥，再加一匙蜂蜜，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚弱、须发早白、妇女产后乳少等情况。

白木耳粥

取粳米250克，白木耳15克，加适量水一起煮成粥。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用，适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等情况。

苹果粥

取苹果500克，西米和白糖各100克，加适量水一起煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等情况。

菊花粥

取菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也有较好的防治作用。

胡萝卜粥

取胡萝卜150克，去皮、清洗干净，切碎末，与大米100克一起煮成粥。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等情况。"