内在养外在，美丽源于饮食

皮肤是由细胞构成的，而这些细胞需要适当的营养才能保持健康。我们可以通过细心周到的饮食来提供所需的营养，包括丰富的水果、蔬菜和纤维。这样的饮食有助于身体维持良好的运作功能，使皮肤处于最佳状态。研究显示，低脂饮食可以降低皮肤疾病的发病率。同时，选择水产品作为蛋白质摄取的来源也是一个不错的选择。

每天饮用枸杞子和西洋参泡制的水，有助于提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子富含多糖、氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。而西洋参不同于其他参类，它既有补气的作用，又有滋阴的作用，服用后不会导致上火。如果有内火的情况，可以在水中加入菊花，它可以疏风清热、凉血明目。

美容觉是重要的美容秘诀之一。在睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素和其他的皮肤成长因子，这些物质可以刺激胶原蛋白和新皮肤细胞的生成，长期睡眠不足会使皮肤失去光彩。

戒烟对于保持年轻的外貌也至关重要。权威医学杂志的报道显示，吸烟者的外貌至少会比不吸烟者显老5岁以上。吸烟与脸部皱纹加深有关，可能是因为吸烟者常常眯着眼睛以躲避烟雾。

适度运动可以缓解压力，而压力会在我们的脸上留下岁月的印记。一个经常承受压力、额头布满忧虑纹路的20岁面孔，看起来会比一个放松且健康的40岁面孔显得更老。

保持适当的体重也是保护皮肤的重要因素。频繁的减肥和增胖会剥夺皮肤的弹性，导致皮肤松弛下垂。

温柔地对待皮肤也是必要的。洗脸时不要用力揉搓脸部，而是用棉球或柔软的毛巾轻柔地清洁面部，然后轻轻拍干。避免使用颗粒状的洁肤剂，因为这对许多人来说可能过于刺激。皮肤干燥的人最好不要使用磨砂膏状的洁肤剂。

多喝水也是保持皮肤健康的关键。如果我们摄取的水量不足，身体会从细胞中逐渐消耗体液，导致皮肤干燥和出现皱纹。解决方法很简单：每天喝8-10大杯水。

要预防日晒对皮肤的伤害，因为紫外线是皮肤的大敌，会导致皮肤细胞受损，加速衰老并可能引发皮肤癌。因此，在上午10点到下午2点之间避免暴晒，最好在早晨和傍晚进行户外活动。使用防晒霜是一个有效的防护措施，但是在选择产品时要注意防晒系数，并且先在一小块皮肤上测试是否过敏，观察24小时后再使用。