以下是一些可以预防子宫下垂的运动：

1. 跑步：跑步是一种非常有效的锻炼盆底肌肉的运动，可以帮助保持阴道和盆腔的平衡，减少子宫下垂的风险。

2. 深蹲：深蹲可以帮助提高盆底肌肉的力量和稳定性，从而减少子宫下垂的风险。

3. 坐姿伸展：坐姿伸展可以帮助改善脊柱和盆底肌肉的灵活性，减少子宫下垂的风险。

4. 瑜伽：瑜伽练习可以帮助调整身体姿势和增强核心肌肉，从而减少子宫下垂的风险。

5. 骑自行车：骑自行车是一种有氧运动，可以帮助提高盆底肌肉的力量和稳定性，从而减少子宫下垂的风险。

需要注意的是，运动前最好先进行适当的热身运动，并在运动过程中注意正确姿势和呼吸方式。如果您有任何疑问或不适，请咨询医生或专业健身教练。