如果长期出现失眠和多梦的问题，患者可以通过饮食来改善睡眠质量，选择一些养血安神的食物有助于促进睡眠。以下是一些养血安神的食物：

1. 红枣：红枣具有养血安神的功效，同时还能促进胃肠功能和脾脏健康。它对于贫血、面色苍白和气血不足等问题有良好的调理作用。

2. 黑芝麻：黑芝麻有助于促进肾脏的造血功能和肝脏的储血功能，从而增加血液中的红细胞数量。

3. 胡萝卜：胡萝卜对于补血和改善肾虚状态很有效。

如果食用这些食物并未起到养血安神的效果，建议在医生的指导下尝试药物治疗，如安神养血丸。这种药物主要适用于失眠多梦和植物神经功能紊乱的患者。在中医的理论中，失眠多梦通常与气血两虚有关，补气补血可以起到治疗的作用。安神养血丸对于植物神经功能紊乱严重的患者可以长期使用，而且对人体副作用较小，也适用于因血虚引起头痛的贫血患者。无论是儿童、中年人还是老年人，都可以使用这种药物来有效缓解相关症状。

除了饮食调理和药物治疗，患者平时还应注意以下事项：避免挑食，避免饮用浓茶和咖啡，避免摄入辛辣刺激的食物。注重平衡清淡的饮食，适当参与一些运动，如太极、瑜伽、慢跑等，有助于促进植物神经功能的平衡。希望这些信息对您有所帮助。