寒冬降临，气温骤降，我们都倾向于待在家中吃喝，然而这样容易积累脂肪。如果想要在冬季快速减肥，首先要进行排毒。现在为大家介绍几款排毒瘦身粥，只要坚持食用，轻松减掉十斤赘肉。一起来看看这些食谱吧！

第一款：鸡肉薏米粥

薏米减肥法大家应该不陌生，薏米具有利尿作用，可以帮助排出体内多余的水分，同时消除水肿，清除毒素废物，防止脂肪堆积。鸡胸肉含脂肪较少，摄入蛋白质的同时，维生素A还能美肌养颜。

制作方法：首先将薏米泡水洗净，然后和水、鸡胸肉一起放入锅中，用小火熬煮20分钟，加入适量酱油调味后，关火，最后可以撒上一些葱花和紫菜碎。

第二款：寒天鸡蛋韭菜粥

将低卡路里的寒天（即琼脂条）加入减肥粥中，富含膳食纤维，可以显著提升瘦身效果。此外，鸡蛋和韭菜也为身体提供了丰富的蛋白质和矿物质，确保均衡的营养摄入。

制作方法：将白粥倒入锅中加热至沸腾，然后加入切段的韭菜和鸡蛋，用筷子轻轻搅拌后关火，再加入适量的酱油和寒天，再次搅拌即可。

第三款：芸豆红豆粥

红豆富含皂苷，有助于提高体内脂肪分解效率，而白芸豆（也叫白腰豆）中的提取物芸豆素可以抑制对碳水化合物的吸收，是碳水化合物的克星。

制作方法：将米和红豆分别清洗干净，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最小火，让水分充分融入米粒中，同时散发出红豆的香气。待水分稍有蒸发后，加入芸豆，同时撒上少许盐调味，煮至粥变得浓稠即可。

第四款：鲑鱼根菜粥

鲑鱼肉中的红色色素——虾青素具有强大的抗氧化作用。再加上牛蒡、莲藕等根菜类食品，富含丰富的膳食纤维，有助于整顿肠胃功能。再加上一些新鲜的芹菜，帮助身体解毒排毒。

制作方法：在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟，等待表面的水分逐渐减少后，滴入少许酱油调味，关火后撒上芹菜碎即可。

第五款：萝卜窝蛋粥

萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内。此外，萝卜的叶子也有减肥功效，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维和钙等，再加上鸡蛋，这份粥十分健康营养。

制作方法：将萝卜去皮切丝，洗净的萝卜叶切碎备用。将白粥倒入锅中，加入萝卜丝煮沸，然后撒上少许盐搅拌，关小火后打入鸡蛋，稍稍将表面煮熟，最后撒上萝卜叶碎即可。