老年人骨质疏松是一种常见的疾病，其危害主要表现在骨骼变薄、骨密度下降、骨质疏松等方面。以下是一些预防老年人骨质疏松的方法：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的钙和维生素D，同时减少摄入高脂肪、高胆固醇和高糖分的食物。

2. 适量运动：适当的运动可以增强骨骼肌肉，促进骨密度的增加。但需要注意选择适合自己身体状况和健康水平的运动项目。

3. 避免长期使用电脑或手机：长时间使用电脑或手机会对眼睛和颈椎造成伤害，导致颈椎病等问题。

4. 保持良好的睡眠习惯：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和骨骼生长。

5. 定期检查：定期进行身体检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。

6. 合理饮食搭配：适当地增加钙、磷、铁等营养素的摄入，有助于提高骨密度。

7. 减轻压力：学会放松自己，减轻工作和生活压力，有助于缓解疼痛和改善心情。

以上是一些预防老年人骨质疏松的方法，但并不能完全保证100%的预防效果。如果您有任何疑问或需要更多帮助，请随时向我提问。