阳痿是男性常见的性功能障碍之一，下面是一些可以帮助缓解阳痿的自我调养办法：

1.保持良好的生活习惯：避免过度劳累、情绪波动、饮食不当等因素，保持良好的睡眠质量和心态。

2.锻炼身体：适当的运动可以增强身体素质，提高性能力。

3.戒烟限酒：吸烟和饮酒会对男性的生殖系统产生负面影响，因此应该尽量避免或减少。

4.调整饮食：合理膳食可以改善身体状况，增强体力和精力。

5.药物治疗：如果阳痿是由于药物副作用引起的，需要在医生指导下进行药物治疗。

6.心理治疗：如果阳痿是由于心理问题引起的，需要进行心理治疗。

总之，对于阳痿这种疾病，需要及时就医并接受专业治疗。同时，注意生活习惯和健康饮食等方面也是非常重要的。