老年人的记忆力不仅受年龄影响，还与遗传和环境因素有关。许多因素，如生活不幸、天生特质、偶然事件以及年龄增长，都可能导致老年人的记忆力下降。

为了帮助老年人自助管理，减少不必要的困扰，可以准备一些卡片供他们随身携带，用来记录重要事项，随时查看，以免忘记。此外，要确保用过的物品放回原位，可贴标签分类，方便找回。

老年人的饮食至关重要，尤其是对于患有各种疾病的老年人。多摄取水果、蔬菜、鸡蛋和鱼，少吃油腻高脂肪食物，这有助于维持营养均衡和良好的身体状态，有益于记忆力的维持和恢复。

生活中运动不可或缺，不论何时都要保持健康的体魄，有助于抵抗各种疾病。老年人可以适度进行运动，根据自身情况选择合适的项目和强度。初期可从轻松的运动开始，避免过度劳累，如感觉好转，可逐渐增加运动量，这对保持清晰的头脑非常有益。

心理健康同样至关重要，家人应多与老年人交流。除了物质需求，良好的精神状态对于维持身体素质至关重要，不容忽视。

老年人可以终身学习，不断充实自己的知识。这不仅让生活更充实，还有助于保持头脑敏锐。可以阅读书籍和杂志，多动脑筋，有助于保持记忆力。