蹲着膝盖疼可能是由多种原因引起的，包括以下几种情况：

1. 肌肉拉伤或扭伤：如果您长时间保持一个姿势，例如长时间站立或坐着，或者在长时间行走后膝盖受到过度的压力，这些都可能导致肌肉拉伤或扭伤。

2. 膝盖关节炎：膝盖关节炎是一种慢性疾病，通常由于长期的过度使用或不良姿势引起的。这种疾病会导致膝盖周围的软组织肿胀和疼痛。

3. 神经问题：如果您长时间保持一个姿势，例如长时间站立或坐着，可能会导致神经受到压迫和损伤。这种情况下，您可能会感觉到膝盖疼痛。

4. 骨质疏松症：如果您的骨密度不足，您可能会感到膝盖疼痛。这是因为骨质疏松症会影响骨骼的稳定性和强度。

建议您及时就医，进行全面检查并根据医生的建议进行治疗。同时，保持正确的姿势、适当的运动和休息也是预防膝盖疼痛的重要措施。