男人性功能持久力是夫妻和谐性爱的重要的因素，所以很多男性朋友都竭力寻找让男人更持久的方法。那么让男人持久都有那些方法呢?男性保健专家指出：让男性朋友性爱更持久的方法很多，除我们的熟悉的性爱技巧外、饮食、良好的生活习惯对持久男人都不可获取。

　　影响夫妻和谐性爱的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究发现，男人做爱持续的时间平均为5至10分钟，其中71%的人有希望延长时间，获得更持久的性爱。但是在现实生活中，很多男性朋友在性爱时间长的时间更短。但值得注意的是，如此长期性爱时间短甚至影响到夫妻生活，那么建议到正规医院检查诊治，因为这种情况很可能系非治疗能解决。

　　性反应过程分为兴奋期、持续期、高潮期、消退期四个阶段。男人要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。而这种控制往往是在性爱技巧中得到成功体现。为获得更长的持久时间，建议在性爱中可以选择女上位，同时注意打造暧昧前戏。在实施性刺激过程中，应该恰时停止刺激。另外，还可通过忘掉性爱高潮、调整呼吸节奏、专用持久装备等技巧方式来实现让男人更持久。

　　男人的持久跟男性的生活习惯有密切联系，所以保持良好的生活习惯有助让男性更持久，男性朋友在日常生活中要注意戒烟、戒酒。内裤避免穿紧身裤，牛仔裤。长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的夫妻生活质量也会有很大的改善。另外，男女之间还要注意保持规律夫妻房事生活。

　　饮食让男人更持久方面，男性朋友应多食富含维他命B1、B2、B6的食物如豆类、谷类和乳酪，以及富含锌、镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色。另外，麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等富含丰富的维他命E，常吃能预防并改善这种状况。海产品、鸡蛋、芹菜等食物也可以多食。