许多人养成了夜宵的习惯，这是因为现在许多人在晚上活动，下班后才有时间休息。如今，很多白领晚餐也早早结束。然而，女性可以在睡前选择一些有助于睡眠的食物，那么，女性在睡前应该吃什么有益于健康的助眠呢？接下来让我们一起来探讨一下。

女性在睡前应该选择的健康助眠食物：

1. 香蕉：香蕉的热量较低，晚上饿了可以吃一根香蕉，填饱肚子。香蕉有助于促进消化和排便，晚上食用可促进减肥。此外，香蕉富含镁元素，可帮助肌肉放松，因此在晚上睡前吃香蕉是一个不错的选择。

2. 燕麦：许多人选择燕麦来减肥，因为它富含膳食纤维。燕麦中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，是促进睡眠的良好选择，所以当无法入睡时，可以在睡前享用一碗燕麦。

3. 蜂蜜：可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜具有很强的饱腹感，不仅可以加入牛奶中制成蜂蜜牛奶，还可以防止饥饿感。此外，蜂蜜对健康也有积极的影响，还有助于消化排便。

4. 牛奶：在晚上睡前享用一杯牛奶，最好是温牛奶，因为温牛奶中含有色氨酸，对放松身体有帮助，有助于入睡。

5. 小米粥：小米粥对胃肠很有益，晚上睡前吃小米粥也能有助于促进睡眠。小米粥中富含色氨酸，可起到镇静作用，有助于入睡。如果无法入睡，不妨来一碗小米粥。

相信大家阅读完上述内容后，对女性在睡前选择健康助眠食物已经有了更清楚的了解。希望今天的分享对大家有所帮助。