1、面对压力，如果我们能够得到家人、朋友和同事等良好的人际支持，就能有效化解压力。在这样的良好人际关系中，我们也会获得愉悦的情绪，从而更乐观地应对压力。

2、哭泣是一种宣泄压力的方式，偶尔尝试也是可以的。哭泣后，情绪强度会降低40%，但是一旦压抑的心情得到发泄和缓解，就不应再过度哭泣，因为这对身体有害。在压力大的时候，可以找一个空旷安静的地方，大声呼喊一番，这是一种良好的释放压力和负面情绪的方式。当然，哭泣减压需要注意场合和适度，不要给他人带来负面影响，也不要过度沉溺于消极情绪。

3、让自己忙碌起来，培养自己的兴趣爱好，陶冶情操，保持对学习的热情。

4、放开眼界，尽快调整心情，多出门走走。在周末和假期，如果我们感到压力很大，可以选择到宽广的野外大声呼喊，当然前提是不会影响到别人。然而，出门野外呼喊时必须注意安全。这样的方式可以释放消极情绪，缓解和消除压力，同时也能让我们呼吸到新鲜的空气。

5、寻求积极的解决办法。可以向亲友、心理医生等寻求帮助，而不要将问题都压在心里。积极地与闺蜜交流，不仅能拉近彼此的距离，还能帮助释放精神压力。

6、保持节制的饮食和运动对健康非常有益。在心情不好的时候，千万不要放弃这些良好习惯。

7、写写日记，记录自己的感受，通过这种方式了解自己真实的情感和体验，并努力发现更多选择。罗列出生活中的各种压力，逐一解决，你会惊讶地发现，"击破"这些所谓的压力并没有想象中那么难，只要逐个应对即可。

8、做善事可以让你拥有更多的满足感和归属感，从而减轻忙碌工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快。无论是什么善事，即使只是捐几本书给山区学生或给流浪猫捐一包猫粮，都能起到积极的作用。

9、工作日最好与同事一起聚餐，不要独自在办公桌前叫外卖吃。聚餐可以增加你与同事的凝聚力和亲密度，同时也能减轻工作日的孤独感，有助于缓解心理压力。

10、根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究，边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右，效果与连续接受三个月按摩治疗相当。

11、冷静下来，少一些抱怨，多谈论一些积极正面的话题，如周末的郊游计划等，能让你高高兴兴地度过工作日。在安静独处的时候，常常对自己说：“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我现在正舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。这种方法可以让自己在短时间内放松下来，精神得到很好的休整。

12、燕麦、玉米等全谷物食物有助于提高大脑中的血清素水平，减少抑郁、焦虑和攻击行为。吃美食或零食也有助于消除紧张，缓解内心的冲突。当食物与嘴部皮肤接触时，它不仅能通过与外界物体的接触消除内心的压力，而且通过咀嚼和吞咽运动，可以将注意力有效地转移，暂时忘却烦恼和忧愁。但对于那些注重身材的女士来说，这种方法需要谨慎使用。

13、消耗体力，想象“我精力旺盛，能做很多事”，然后搬运东西或者积极干家务，体力消耗后就会觉得压力减轻。

14、日本研究人员发现，柠檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植