体温的波动在日常生活中是常见的现象。当身体感到不舒服时，体温往往会发生变化，这也是身体向我们发出的一种警示信号。人们的体温有时会偏高，有时会偏低，那么36.9度算不算发烧呢？让我们一起来了解一下。

首先，要明确体温多少度算作正常，具体的判断标准取决于测量的部位。如果在腋窝测量体温，正常的体温范围应该在36℃到37℃之间。如果在口腔测量体温，正常体温范围是在36.3℃到37.2℃之间。如果使用直肠温度计，也就是通过肛门测量体温，正常的体温范围是在36.5℃到37.79℃之间。然而，由于人的体质各不相同，因此人们腋下的体温也会有所不同。此外，年龄、昼夜时间、性别等因素的变化也会导致正常的生理波动。因此，36.9度可以算作正常体温。

那么，如果发现自己发烧了应该怎么办呢？以下是一些建议：

1. 多喝水：当感觉自己有发烧的迹象时，可以多喝热水，促进身体内部的血液循环，创造一个良好的体内热循环环境，有助于降低体温上升的趋势。

2. 通风散热：要保持房间通风，促使空气流通。衣着应该宽松，避免用棉被包裹。夏天的话可以使用空调，将室温控制在27℃左右。

3. 保证充足的睡眠：多休息，确保充足的睡眠有助于疾病的恢复。要多注意休息，保证充足的睡眠可以加速康复。然而，对于3岁以下的婴幼儿高烧时，应该采用物理降温法，一般不使用退烧针或退烧药物，以免引发虚脱或药物毒性反应。

4. 温水擦浴：如果体温上升但没有超过38.5度，可以用毛巾蘸温水，水温不要过烫，轻轻擦拭颈部、腋窝和大腿根部5到10分钟。也可以使用退热贴或家用冰袋，贴在患者的额头上，以帮助散热降温。

以上就是关于36.9度是否算作发烧以及一些处理方法的内容。希望对大家有所帮助。