海鲫，又被称为九九鱼、海鲷、伏鲫或海刀，主要分布在北太平洋西部，常见于我国黄海和渤海北部。海鲫不仅美味可口，还富含丰富的营养成分。让我们来了解一下海鲫鱼的营养价值吧！

海鲫富含各种矿物质，尤其是钙、镁和磷。这些矿物质有助于增强骨骼力量，同时其中的锌含量较高，可以提高代谢酶的活性，促进肌肉生长。此外，丰富的蛋白质为人体肌肉的合成提供了重要原料，适量食用海鲫有助于强身健体。海鲫鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素以及钙、锌、磷、镁等矿物质元素，这些对于维持人体正常生理功能是必不可少的。

此外，海鲫还含有丰富的维生素，具有良好的抗氧化作用，有助于防止自由基对细胞的损伤和皮肤细胞老化。食用海鲫还可以平滑肌肤，调节油脂平衡。其中的蛋白质对合成胶原蛋白有促进作用，因此适当食用海鲫可以有助于美容养颜。鲫鱼中含有多种维生素和不饱和脂肪酸，这些成分有助于维持血管弹性，有效防止血管内脂肪过度堆积，从而延缓动脉硬化的发生。这些特性对于冠心病和动脉硬化患者尤其有益。

需要注意的是，鱼类属于凉性食物，所以建议适量食用。希望这篇回答能对您有所帮助。祝您身体健康，生活幸福！