如果你的眼睛疼痛并且肿胀，可以尝试以下方法来缓解症状：

1. 用冷敷物冰敷：将一块干净的毛巾浸泡在冷水中，然后轻轻地敷在疼痛的眼睛上。每次持续15-20分钟，每天多次重复。

2. 涂抹非处方药物：例如抗组胺药、局部消炎药等。这些药物可以减轻疼痛和肿胀。

3. 保持休息：避免长时间使用电子设备或过度疲劳，让眼睛得到充分的休息。

4. 饮食调理：增加摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，有助于改善眼睛健康。

5. 就医咨询：如果症状严重或持续时间较长，建议就医咨询专业医生的建议和治疗。