10月8日是农历二十四节气中的寒露节气，随着进入寒露，天气逐渐寒冷，阴阳之气开始变化，阳气逐渐衰退，阴气逐渐兴起。此时也是各种疾病多发的季节，因此我们需要根据时令来合理安排饮食，增强身体的免疫力。在寒露节气，我们需要记住以下四个原则，一起来看看吧！

1、多食用山药、莲藕等根类蔬菜

在寒露节气里，我们可以多吃一些山药、莲藕等根类蔬菜来进行养生保健。山药不仅是一种中药材，也是一种美食，是人们熟知的滋补佳品。

2、多摄入蜂蜜以预防秋季焦躁

在寒露时节，我们需要注意预防秋季焦躁，可以在饮食调理上多摄入蜂蜜，减少辣味的摄入。在秋季焦躁时，还要避免或者少吃辛辣和烧烤食品。

3、多食用水分丰富的水果

同时，室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃一些雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、葡萄等水果。

4、少食辛辣、炸烤等刺激性食物

此外，在饮食上也应尽量少吃辛辣、炸烤等刺激性食物，而多选择一些具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物，如芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合和沙参等。