正常人在进行日常活动时，经常会感到口渴、饥饿、疲倦、昏昏欲睡、寒冷、炎热、腹胀、疼痛和麻木等不适感，这些感觉通常会随着环境条件的改变而消失。

然而，在进行健身活动时，如果出现异常感觉，应该立即停止活动并寻求医疗诊断处理或咨询专家意见。

在健身活动中，应特别注意以下异常感觉：

1. 头晕：一般情况下，除非进行某些旋转动作，否则健身活动不应引起头晕。如果持续或暂时出现头晕感，不应勉强进行活动。特别是对于中老年人来说，应立即停止活动，并进行心血管系统和颈椎方面的检查和诊疗。

2. 头痛：无论是在进行体育活动中还是活动后，都不应该出现头痛。如果发生头痛，应停止活动，并进行神经和心脑血管系统的检查。

3. 喘气困难：在运动中呼吸急促是正常的生理现象，不同运动强度会导致不同程度的喘气。经过休息后，呼吸会恢复正常，这是正常的生理现象。然而，如果稍微活动就感到喘不过气，并且长时间休息仍然无法缓解，那就属于异常现象。应该停止活动，重点检查呼吸系统，并进行诊疗。

4. 口渴：运动后感到口渴是正常的现象。但如果喝水很多仍然渴而且持续小便增多，那就属于异常现象，应该检查胰腺功能。

5. 饥饿：运动后食欲增加是正常的生理现象。但是，如果食量急剧增加并持续不减，应该去内分泌科检查胰岛素分泌功能。

6. 厌食：激烈运动后暂时没有食欲是正常现象，休息后食欲会好转。然而，如果长时间没有食欲并且出现厌食情况，那就是异常现象。应该进行消化功能检查。

7. 疲倦：健身活动后感到疲倦是正常现象，一般在休息15分钟左右应该有所恢复。如果持续数天无法恢复，说明运动量过大，可以减少活动量。如果减少活动量仍然持续感到疲倦，应该检查肝脏和循环系统。

8. 疼痛：对于刚开始运动的人、长时间停止活动后重新开始运动的人或尝试新的运动内容的人来说，某些部位肌肉的酸痛是正常现象。虽然有酸痛感，但一般不会引起功能障碍。然而，如果关节或关节附近出现疼痛并伴有关节功能障碍，那就是异常现象，应该停止活动，并检查是否有关节疾病。

同时，还要注意麻木、肿胀等异常感觉。

在进行锻炼时，应根据个人身体特点，避免运动量过大。对于青少年和儿童，可以锻炼到出汗，而对于中老年人，只要感觉身体发热、微微出汗并感到舒适即可，切勿盲目进行过量运动以提高免疫力。大量研究资料表明，适度的体育锻炼可以增强机体免疫力，而过度的锻炼会降低人体免疫力。