瓜子，既是瓜的种子，也是一种常见的休闲零食，特指炒熟了的葵花子、倭瓜子、西瓜子等。那么，吃瓜子有哪些益处和不利之处呢？下面将为大家进行介绍。

吃瓜子的益处：

1. 促进消化：瓜子主要指的是葵花籽，富含多种营养成分，例如维生素、蛋白质和脂肪等。其中的脂肪有助于肠道蠕动，起到润肠通便的作用。适量食用瓜子不仅不会导致上火，还有助于促进肠道蠕动，达到润肠通便的效果。

2. 延缓衰老：瓜子中含有维生素E、钙元素、锌元素等成分，能够促进营养吸收、促进生长发育和新陈代谢，并具有一定的抗氧化作用，有助于延缓衰老、增强身体抵抗力。

3. 保护心脑血管：瓜子中所含的脂肪主要是不饱和脂肪，有利于降低血液中的血脂浓度和胆固醇水平，同时促进心脑血管的健康，预防高血压、高血脂和冠心病等心脑血管疾病。

吃瓜子的不利之处：

1. 损害牙齿：虽然瓜子壳相对较薄，但它属于坚果类食物，在嚼食瓜子时，壳会对牙齿造成磨损。偶尔吃瓜子并无大碍，但经常嚼食瓜子可能导致所谓的“瓜子牙”，影响牙齿的美观。

2. 增加血压：瓜子中含有较多的盐分，过量摄入盐分会对身体造成不良影响之一是导致体内水钠潴留，进而导致血压升高。因此，高血压患者最好避免食用瓜子。

3. 增加体重：不要低估瓜子的营养价值，其热量比同等重量的猪肉、鸡肉等肉类食品还要高。如果每天不节制地食用瓜子，会摄入大量热量，导致体重增加。因此，吃瓜子也要适度。

以上就是关于吃瓜子的益处和不利之处的介绍。希望对您有所帮助。