腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，它通常由于长期受压、过度使用或其他原因导致椎间盘向下移位，压迫神经根和周围组织。以下是一些常见的腰椎间盘突出理疗方法：

1. 按摩：通过轻柔的按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以在床上或椅子上轻轻按摩腰部、臀部和大腿等部位。

2. 热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以在腰部或脚踝周围放置热水袋或热毛巾。

3. 物理治疗：物理治疗包括针灸、推拿、理疗等，可以帮助缓解疼痛和改善功能。可以在医生的指导下进行。

4. 药物治疗：如果疼痛严重或症状持续时间较长，可以考虑使用止痛药物或其他药物来缓解症状。

需要注意的是，这些方法只是暂时性的缓解措施，如果症状持续或加重，建议及时就医并接受专业医生的诊断和治疗。