不使用枕头睡觉对颈椎健康不利。颈椎是一个特殊的生理结构，如果长期睡觉不使用枕头，颈部将悬空无支撑，可能导致颈椎变形和颈椎疾病。此外，长期不使用枕头还会压迫颈椎，妨碍脑部血流，引起头痛和头晕等症状。

当人平躺时，只有使用适当高度的枕头，身体才能维持平稳。侧卧时，没有枕头支撑会导致头部不正常位置，长期下去可能影响头部供血和供氧，对呼吸系统有害。不使用枕头，头部可能歪斜或仰望，长期下去可能导致颈部富贵包，影响颈椎健康。

当然，枕头高度也要合适，太高会使颈椎前倾，可能导致颈椎病和骨质增生等问题。长期使用高枕头还可能导致肌肉紧张、颈部供血不足，加重颈椎问题，还可能引发打鼾、颈部疼痛和脑部氧供不足。使用过低的枕头可能导致脸部浮肿、眼睑问题、张口呼吸和肩周炎等不适。

关于选择枕头的建议：

1. 枕头高度应在8-15厘米之间，以缓解颈椎压力并获得良好的睡眠。需要注意的是，颈椎病和高血压患者不宜使用高枕头，而心脏病、哮喘、肺病患者则不适合使用低枕头。

2. 枕头应该具有适中的软硬度和弹性。太软的枕头无法支撑颈部和头部，而太硬的枕头则会不舒适。

3. 可根据个人需求选择不同类型的枕头，如药枕、羽绒枕或天然乳胶枕。药枕可能具有健康辅助作用，如决明子和夏枯草枕对高血压有帮助。羽绒枕轻盈透气，不容易变形。天然乳胶枕具有弹性和支撑力，容易清洗。