有的人觉得保健品多吃就好，少吃就不好，殊不知，过多摄取保健品，可能会增加肝、肾的负担。另外，保健品主要功能是调节人体机能，不能从根本上治疗疾病。面对琳琅满目的保健品，选购前一定要擦亮眼。下面六条选购指南，仅供大家参考。

保健品并非人人适宜

在选择保健品时要注意适用人群，并非“人人皆可用，老人尤其要注意，购买前一定要看清适用对象和禁忌，以免保健不成，反伤健康。

中国消费者协会联合中国保健协会发布《保健食品消费指引》，提示6条选购指南：

安全第一、理性消费。无论是国产还是进口的保健品，宣称宣传疾病预防、治疗功能，均违反《中华人民共和国食品安全法》。

科学认知、辨清标识。凡经国家食品药品监督管理局批准的保健品使用保健品标志(蓝帽子图样)和批准文号，并均可以在国家食品药品监督管理局网站上查阅。消费者应购买具备保健品标志(蓝帽子图样)和批准文号的保健品。

合理选购、读懂功能。保健品目前可以申报的保健功能共计27项，分别为：增强免疫力功能、辅助降血脂功能、辅助降血糖功能、抗氧化功能、辅助改善记忆功能、缓解视疲劳功能、促进排铅功能、清咽功能、辅助降血压功能、改善睡眠功能、促进泌乳功能、缓解体力疲劳、提高缺氧耐受力功能、对辐射危害有辅助保护功能、减肥功能、改善生长发育功能、增加骨密度功能、改善营养性贫血、对化学肝损伤有辅助保护功能、祛痤疮功能、祛黄褐斑功能、改善皮肤水分功能、改善皮肤油分功能、调节肠道菌群功能、促进消化功能、通便功能、对胃粘膜损伤有辅助保护功能。消费者选择保健品时，要充分了解保健品的功能，合理消费。

正确使用、食用方法要合理。消费者使用保健品，应首先充分读懂保健品的标签和说明书，确认自身身体状况需要该产品提供的保健功能，确认自身符合该产品的“适宜人群”，同时仔细阅读其注意事项，严格按照食用方法和食用量食用，并注意观察自身身体的相关变化情况，合理安排食用的周期，必要时应咨询相关专业人士。

平衡膳食、积极保健强身体。保健品对于消费者保持健康、改善身体素质具有一定的作用，消费者应根据自身情况，谨慎选择所需的保健品。

保留凭证、消费维权有依据。消费者在保健品消费过程中，一定要注意索取并妥善保留购物发票(凭证)，以便自身消费权益受到损害时，维权有据