颈椎手脚麻木是一种常见的症状，通常是由于颈椎病变或其他神经系统问题引起的。以下是一些可能有用的建议：

1. 休息：如果您的颈部和肩部出现疼痛，请尽量避免长时间保持同一姿势，并尝试进行适当的伸展运动。

2. 按摩：使用热敷或冷敷来缓解颈部和肩部的不适感。您可以使用温水或热敷来促进血液循环，并减轻肌肉紧张。

3. 药物治疗：对于严重的情况，医生可能会开具药物治疗方案，如镇痛剂、抗炎药等。

4. 调整姿势：确保您坐在舒适的椅子上，避免长时间保持同一姿势。可以使用靠背和支撑来改善颈部和肩部的位置。

5. 保持良好的睡眠习惯：保证充足的睡眠时间和质量有助于缓解颈椎手脚麻木。

如果这些方法无法缓解您的症状，建议您咨询医生进行进一步检查和治疗。