强化免疫系统不仅仅依赖食物，尽管食物可以提供一定的帮助。选择富含蛋白质和维生素的食品，确实有益于提高免疫功能。下面，我们来看一些推荐的食物和方法：

食物增强免疫力：

1. **蛋白质来源**：瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋和豆腐等都是优质的蛋白质来源，可以助力增强免疫。

2. **白萝卜**：具有助消化及抑制某些细菌的特性，且可预防癌症。

3. **香菇**：含有干扰素、诱导素，可以增强身体的抗病能力，而其多糖成分能够提高免疫功能。

4. **牛蒡子**：可增强细胞活性和白血球、血小板的功能。

提升免疫力的生活建议：

1. **补水**：多饮用水可以帮助身体各部位功能正常运行，进一步增强免疫。

2. **高质量睡眠**：良好的睡眠质量有助于肝脏的解毒工作，消除有害细菌和病毒。

3. **减少压力**：长期的高压力可能降低身体的免疫功能，故需确保身心放松。