随着年龄增长，身体逐渐衰弱，剧烈运动对老年人并不适宜。太极拳的动作轻缓柔和，练习后身体柔软，筋骨得以舒展，寿命延长。每天进行适当活动，可以改善身体灵活性，对老年人非常合适。中老年人普遍喜欢太极拳，但老人练习太极需要注意以下几点：

1. **保持均匀速度：** 太极拳应该慢慢练习，重在基础和动作准确。练习熟练后，速度可以适度提升，但始终保持均匀。

2. **保持架势平衡：** 初学时可以选择高或低的架势，但要在练习过程中保持一定高度，尤其是对于体弱者。姿势过高或过低都应避免。

3. **做好准备活动：** 练习太极拳最好选择清晨，预先进行一些准备活动，调整呼吸，保持专注。

4. **用意不用力：** 太极拳动作应该由意识引导，避免用力，保持放松状态，避免意外伤害。

5. **姿势保持平衡：** 练习时保持身体平衡，避免摇晃，养成良好习惯。

6. **深长呼吸：** 采用深长呼吸，有助于改善呼吸系统和血液循环。老年人应该逐渐适应深呼吸，避免用力呼吸。

7. **控制运动量：** 老年人应该根据身体状况适当控制运动量，不要贪多求快，可逐渐增加运动量。患有腰部问题的人要特别小心。

8. **轻松柔和手法：** 太极拳动作应该柔和、放松、自然、缓慢，避免副作用，特别是对于身体较弱的老年人。

老年人经常练习太极拳，有助于防治多种疾病，但对于正在咯血或出血的患者来说，暂时不宜练习太极拳。这些要点需要特别注意。