现今，人们在工作和生活中越来越离不开电脑，但与电脑互动的时间也越来越长，这可能导致眼睛变得干涩。那么，你了解哪些食物对眼睛有益吗？今天，我将为电脑使用者推荐几款"护眼粥"，让我们一起来看看吧。

1. **山药粥**

- 材料：干山药片30克，糯米50克。

- 做法：将山药和糯米与适量的沙糖一起煮成粥，早晚温热食用。

- 这款粥有助于补充脾胃，滋养肺部，增强肾功能，适用于脾虚腹泻、肾虚遗精、慢性腹泻、虚弱咳嗽、气血不足、食欲不振、口干、便秘等情况。

2. **萝卜粥**

- 材料：胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量。

- 做法：将胡萝卜切片，将菊花煮沸后与胡萝卜、粳米一起煮粥，最后加入葱、盐、味精和香油调味。

- 这款粥有助于明目，对视力有益，也有助于增强免疫力。

3. **枸菊决明子粥**

- 材料：决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量。

- 做法：将这些材料一起煮成粥，每日食用一次。你也可以加入蜂蜜以增强其润肠作用，同时枸杞对明目也有帮助。

4. **猪肝绿豆粥**

- 材料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐和味精适量。

- 做法：将绿豆和大米煮成粥，然后加入切成片或条状的猪肝，熟后加入调味料。

- 这款粥有助于滋补肝脏、润肤、清热明目，适合那些面色不佳、视力下降、肌肤粗糙的体弱者。

5. **桑葚粥**

- 材料：桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。

- 做法：将桑葚和糯米一起煮成粥，然后加入冰糖。

- 这款粥有助于滋养肝脏、补血、明目和增强智力，适用于因肝肾亏虚而引起的头晕、眼花、失眠、多梦、耳鸣、腰酸和早白等情况。

希望这些"护眼粥"能帮助电脑族们保持健康的视力和生活质量。