雀斑在春夏时会加重，而在秋冬时则会变淡，其形成原因与遗传、内分泌以及日光照射有关。雀斑是许多人的困扰，尤其随着年龄增长，脸上的雀斑也会增多，因此我们需要提前采取预防措施。

夏天到了，容易出汗，阳光也很强烈！现在最重要的事情是什么？除了减肥，还有令人烦恼的脸上斑点！不要着急，本周我将教你几个菜谱，帮助你消除脸上的斑点！当然，食疗只是辅助措施哦！第一招，我们从简单的水果开始。

主题：柠檬水果羹

食材：柠檬、苹果、猕猴桃各一个，香蕉一根，菠萝少许，西红柿一个，生粉、白砂糖、蜂蜜少许。

做法：

1.将柠檬、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、西红柿洗净，切成小块备用；将生粉用冷开水搅拌均匀备用。

2.在锅中加入适量的水，放入水果块，用大火烧开后转小火熬制，等水果煮烂后加入白砂糖，最后倒入生粉水，边倒边搅拌，煮开后装入碗中，加入蜂蜜即可食用。

这道菜可以解暑消烦，有助于美白去斑。

提醒：

一、色斑有不同种类，雀斑的人可多吃富含维生素C的食物

色斑并非完全相同，有黄褐斑、雀斑等不同类型。首先来看看雀斑，它主要是由于皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成过多的黑色素所导致的，其形成与遗传、体质、荷尔蒙分泌和饮食等因素都有关。

雀斑多发生在面部、颈部等暴露部位，尤其容易发生在肤色较白的年轻女性身上，其颜色呈黧黑色，大小如针尖或豆粒，形状像雀卵，因此得名。雀斑在春夏季节会加重，在秋冬季节会变淡，其形成原因与遗传、内分泌以及日光照射有关。治疗雀斑多以补益肝肾、疏肝健脾为主，因为雀斑的形成多与肝郁脾虚、肝肾功能不足有关。

柠檬具有酸味，对于雀斑也有一定效果，不仅可以美白肌肤，还能减少黑色素沉淀，起到祛斑的作用。此外，还可以将柠檬汁滴入温开水中，用来洗脸或做面膜，效果更佳。

二、对待雀斑需要一些技巧：合理饮食、良好睡眠、认真防晒

预防雀斑的产生需要一些技巧，比如保持乐观开心的心态，少熬夜，减少压力，保持科学的饮食，多食用新鲜的水果和蔬菜。今天介绍的这道菜谱融合了许多时令水果，是一个不错的选择；此外，还应注意适应天气变化，保护自己的身体，多喝水，并采取物理防晒措施，这样才能使你的肌肤恢复白皙润泽的状态。