颈椎病是一种常见的疾病，但是如果不加以治疗，可能会引起更严重的后果。以下是一些建议，帮助您预防和治疗颈椎病：

1. 避免长时间低头工作或坐姿不正确的习惯。长时间低头工作或坐姿不正确可能导致颈部肌肉疲劳、疼痛和僵硬。

2. 定期进行颈部按摩。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 注意保持良好的姿势。避免长时间低头或弯腰，保持正确的坐姿和站姿。

4. 注意饮食健康。适当增加摄入富含维生素C、E和锌等营养素的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等。

5. 避免过度使用电脑和手机等电子设备。这些设备会对颈部造成压力和疲劳。

6. 寻求专业医生的帮助。如果您的症状严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。