月经推迟和月经量少可能有多种原因，以下是一些常见的原因：

1. 压力过大：压力过大会影响身体内分泌系统的正常运作，导致月经周期变化。

2. 饮食不当：饮食不规律、营养不均衡等因素也会影响月经周期。

3. 荷尔蒙失调：女性在生理上存在雌激素和孕激素两种荷尔蒙，如果荷尔蒙失调，就会导致月经周期不规律。

4. 生活习惯不良：例如熬夜、缺乏运动、吸烟等都会影响身体健康，从而影响月经周期。

5. 疾病或药物使用：某些疾病或药物可能会影响女性的生理功能，导致月经周期不规律。

如果您的月经推迟或量少较为频繁，建议您咨询医生进行检查和诊断。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也有助于改善月经周期。