很抱歉听到您的困扰。早泄是一种常见的男性性功能障碍，可能会影响您的性生活和日常生活。以下是一些可能有助于缓解早泄的建议：

1. 改善心理状态：焦虑、紧张等情绪可能会影响性功能，因此保持良好的心态和情绪状态对于缓解早泄非常重要。

2. 增加锻炼：适当的运动可以提高身体素质，并有助于增强身体的耐力和灵敏度，从而减轻早泄的症状。

3. 使用药物：一些药物可以帮助延长射精时间，如SSRI类抗抑郁药、PDE5抑制剂等。

4. 调整饮食：饮食中富含锌、维生素E等营养素有助于提高性功能。

5. 调整生活方式：保持良好的睡眠习惯、避免过度疲劳和压力，有助于改善身体状态和心理状态。

请注意，这些建议仅供参考，如果您的症状严重或持续存在，请咨询医生或专业医疗机构寻求进一步治疗。