夏季如何防止中暑？在高温天气中，人体容易失去水分，中暑风险增加。以下是一些预防中暑的方法：

夏季养生关键

1. 避免暴晒

在夏季出门前，准备好防晒用具，避免在10时至16时这段时间暴露在烈日下，因为此时阳光最强，中暑风险高。如果必须外出，请采取防护措施，如使用遮阳伞、戴帽子、墨镜，并涂抹防晒霜。

2. 饮水和药品

在高温季节，确保携带足够的水和防暑药品，如十滴水、仁丹、风油精，以备不时之需。

3. 选择适宜服装

在户外活动时，选择棉、麻、丝等透气的面料，避免穿着化纤服装，以确保汗水能够及时蒸发，降低中暑风险。老年人、孕妇和患有慢性疾病或心血管问题的人应尽量减少户外活动。

4. 保持充足睡眠

夏季白天长夜短，气温高，容易导致疲劳。充足的睡眠有助于恢复身体和大脑功能，同时也是预防中暑的重要因素。确保睡眠环境不受空调风口或电风扇影响，以免引发不适。

5. 及时补水

不要等到口渴才喝水，因为口渴已经是身体缺水的表现。根据气温，每天饮水量应保持在1.5至2升之间。如果出汗多，可以适量补充盐水以弥补失去的盐分。此外，富含钾的茶水也是消暑的好选择。

6. 饮食补充水分

夏季时令蔬菜如生菜、黄瓜、西红柿以及水果如桃子、杏子、西瓜和甜瓜，都含有丰富的水分，可用来补充身体所需。

中暑急救

如果发现有中暑症状的人：

1. 将其迅速移到阴凉通风处休息，头部稍微抬高，松解衣物。

2. 如果中暑者神志清醒，没有恶心和呕吐，可以饮用含盐的凉饮料、茶水或绿豆汤，以降温和补充体液。

3. 使用电风扇等方式散热，但不要直接对着病人吹风，以免引发感冒。

4. 可以用冷毛巾敷在头部，同时在大血管部位如腋下、腹股沟放置冰袋，用冷水或酒精擦拭皮肤以降温。

中暑症状分为三种程度：先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，具体症状和处理方法请留意：

1. 先兆中暑：疲乏、头晕、恶心、口渴、大汗等，体温正常或略高，休息数小时可恢复。

2. 轻症中暑：除先兆中暑症状外，面色潮红、皮肤干热、胸闷等，体温可升至38℃以上。

3. 重症中暑：出现昏倒、痉挛、皮肤干燥无汗、体温超过40℃，需要紧急救治，应送医院治疗，同时采取昆针刺人中和十宣穴等急救措施。