面对高考的孩子们，我们都知道他们承受了巨大的精神压力。很多家长和教师倾向于用考试成绩来评价孩子的学业掌握程度和学习成果。然而，在这种压力下，如果考生的心态不好，就容易导致考试失败。

实际上，考生们不需要感到焦虑，而是应该以平常心态来面对考试。接下来，我们一起来看看考生们在取得好成绩时应该记住的关键要点。

复习阶段，保持平稳和稳定

专家指出，首先应该放弃心态上的贪多求全，保持冷静，仔细分析自己的薄弱点，并有针对性地进行复习。可以选择一些容易出错和细节性较强的考点进行重点关注。

同时，还要注意的是，现阶段纯粹依靠做大量试题并不高效，而且会增加疲劳感。考生不应过分追求偏题、难题或题量，而应重新梳理各门学科的基础知识，巩固定义等基础概念，保持对这部分知识的熟悉感，确保能得分的题目能够顺利解答。

调整生物节律在考前几天也非常重要。首先，要掌握最佳复习节奏，考生可以紧凑安排自己学习效率最高的时间段，并适当安排放松时间，比如听音乐、闭目冥想，甚至打打羽毛球等，以舒缓情绪、调整大脑状态，达到更好的恢复效果。其次，根据考试安排逐渐调整饮食和睡眠规律，调整自己对不同学科的“兴奋点”。比如，如果数学考试是在下午3点开始，那么可以在中午小憩后进行数学复习，让大脑逐渐适应在这个时间段处于“数学模式”。

饮食方面，要注意适宜和忌讳

专家指出，很多家长认为吃肉可以迅速补充能量，但这种观点并不科学。合理的膳食应包括适量的鱼虾类水产品、豆制品和蔬菜。口味以清淡少盐为宜，不要让肉类占据主导地位。餐后半小时可以吃少量水果，有助于消化。

除了饮食补充，有些家长每天还给孩子服用各种补品，甚至带孩子去医院输血浆或打蛋白针来补充营养。但营养专家指出，考前大量补充营养是不可取的。并不是所有的考生都适合进行补充，如果吸收不良的话，可能会导致腹泻、过敏、上火等不良症状，适得其反。

专家还特别指出，饮食也与心理因素有关，家长们要特别注意。她表示，根据以往的经验，有些家长会在高考期间的饮食上费尽心思，注重细节。他们会增加食物的份量、种类和口味，一顿饭会有五六个菜品，准备三四种水果。然而，这样大幅度改变饮食习惯可能给孩子带来压力，加剧紧张情绪，增加心理负担，同时也对肠胃造成考验。因此，不妨在合理的搭配上下功夫，即使是简单的家常菜，同样能够给考生提供支持。

考试期间，不要因为“小”问题而失去“大”目标

专家提醒考生和家长们，在考场细则、考场信息等细节方面不可大意，否则可能因为一些“小”问题而导致遗憾。例如，根据教育部的规定，迟到15分钟后将不允许进入考场参加当次科目考试，交卷离场时间不得早于每科目考试结束前30分钟。此外，在考场内严禁携带手机、寻呼机、无线接收设备等通讯工具，也不允许携带电子存储设备和涂改液、修正带等物品进入考场。