经期中女性可以选择一些有助于缓解痛经的水果。在这个时期，一些性温或性热的水果对于缓解疼痛是有帮助的，比如桃子、榴莲、桂圆、红枣、石榴、苹果和番茄等。这些水果不仅可以提供水分，还富含维生素和矿物质，有助于缓解痛经并增强食欲。一些补血功效的水果如红枣、荔枝、樱桃和莲子含有丰富的铁元素，易于被身体吸收。

除了水果，女性在经期还可以增加维生素E含量丰富的食物摄入，如坚果、蛋黄和豆类。高蛋白食物如奶、各种肉类、鱼和大豆也是不错的选择。同时，应多摄入蔬菜，并保持充足的热水饮用，以保持排便通畅，预防便秘，减少骨盆充血。

鉴于经期期间身体较为虚弱，女性应避免食用寒性食物，注意保暖腹部，多饮热水。可以考虑使用暖宝宝等方法保持温暖，并且注意休息，避免剧烈运动。希望这些信息对您有所帮助。