芒种季节的养生是一项非常重要的事情，那么在芒种时节我们应该吃些什么呢？

滋阴生津：瓜类是首选

饮食调养：建议食用具有滋阴生津功效的食物，如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

药膳推荐：丝瓜粥

材料：鲜丝瓜1条、粳米100克、少许白糖。做法：将鲜丝瓜去皮和瓤，将粳米淘洗干净备用。将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块放入锅内，加入适量清水，置于高火上煮沸后改用文火煮熟成粥，最后加入白糖即可。对于丝瓜嫩者，可以直接切块做成粥，具有清热解毒、凉血通络、润肌肤的功效。

防湿热困脾：五叶芦根饮

饮食调养：应避免暴饮暴食，以免损伤脾胃。宜食用健脾清热祛湿的食物，如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。

药膳推荐：五叶芦根饮

材料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克，冬瓜60克，白糖适量。做法：将上述材料洗净，先以枇杷叶、冬瓜煎汤代水，约500毫升，再加入其他药材同煎10分钟，最后调入白糖即可。此饮品具有芳香化湿、健脾醒胃的功效。

清热祛湿：淮山茯苓

饮食调养：宜多食用有助于健脾祛湿的食物，如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰子、香瓜等。

药膳推荐：苡仁赤豆汤

材料：苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。做法：先将苡仁、赤小豆洗净，加入2大碗水，用小火慢煮1小时，然后加入红枣、白糖再煮30分钟，直到豆烂即可。此汤有清热健脾利湿、养肝的功效，可当作点心食用。

健脾养肝：百合蜜桃正当时

饮食调养：宜食用有助于健脾益气、滋阴生津的食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

药膳推荐：薏苡百合荸荠煲

材料：薏苡仁30克，百合30克，荸荠250克。做法：将薏苡仁、百合洗净，用温水泡发，荸荠去皮洗净，从中间切开。将荸荠、薏苡仁、百合放入瓦锅内，加入适量清水，置于高火上煮沸后改用文火炖煮45分钟，即可具有健脾、养阴、清热的功效。

健脾益气：首选薏苡仁沙参

饮食调养：宜食用具有健脾、益气、养阴作用的食物，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰子、香瓜等。

药膳推荐：薏苡杏仁粥

材料：薏苡仁30克，杏仁10克，粳米100克，冰糖少许。做法：将薏苡仁、粳米洗净，杏仁去皮洗净。先将薏苡仁、粳米放入锅中，加入适量水，用高火煮沸后改用文火熬煮至半熟，然后放入杏仁继续用文火熬煮