手臂肌肉有硬块和疼痛可能是由于多种原因引起的，例如：

1. 肌肉炎症：手臂肌肉炎症是指肌肉组织发生炎症反应，导致局部组织肿胀、疼痛和红肿等症状。这种情况下，您可以采取以下措施缓解疼痛和减轻炎症：使用冰袋或冷敷物进行局部冷敷，每次持续15-20分钟；避免使用过度或强力的拉伸运动，尽量保持肌肉柔软；适当休息并按照医生的建议进行康复训练。

2. 骨折或关节损伤：手臂骨折或关节损伤可能会导致疼痛和僵硬感。如果您有类似的症状，请及时就医并接受专业治疗。

3. 神经系统问题：神经系统问题也可能导致手臂肌肉疼痛和硬块。例如，脊柱疾病、神经根疾病、脊髓损伤等都可能引起这种情况。

4. 其他疾病：某些疾病（如心脏病、糖尿病等）也可能导致手臂肌肉疼痛和硬块。如果您有其他身体不适或疑虑，请及时咨询医生。

总之，如果您的手臂肌肉疼痛和硬块一直存在或加重，建议及时就医寻求专业帮助。