近视是一种常见的眼部疾病，它通常是由于眼睛的长度不足或眼轴过长导致的。以下是一些调整近视的方法：

1. 眼保健操：进行眼保健操可以帮助减轻近视的症状。这包括远眺、闭目等。

2. 佩戴眼镜或隐形眼镜：如果您的近视较轻，可以考虑佩戴眼镜或隐形眼镜来矫正视力。但需要注意的是，如果你的近视度数较高，则需要选择合适的镜片和隐形眼镜。

3. 改变生活习惯：减少使用电子产品、保持充足睡眠、饮食均衡等都有助于改善近视。

4. 进行视力训练：通过进行视力训练，如看远处物体、看书写字等，可以提高眼睛的对远处物体的识别能力。

5. 去医院检查：如果您认为自己患有严重的近视，建议去医院进行全面检查，以便确定最佳治疗方案。

需要注意的是，每个人的身体状况和生活习惯都不同，因此具体调整方法需要根据个人情况来决定。如果您有任何疑问或需要更多帮助，请咨询专业医生。