哺乳期胸部出现硬块和疼痛，这可能是乳腺炎的症状，通常是由于乳汁积聚所致。那么，当你在哺乳期间遇到胸部硬块和疼痛时，应该采取哪些措施呢？以下是一些建议：

1. 热敷：用热毛巾沾湿热开水，确保温度适中，然后轻轻地热敷乳房。注意覆盖到所有有肿块的区域，并轻轻按摩。这有助于软化乳房中的肿块，缓解胀痛感。

2. 按摩：用毛巾进行按摩。可以用中指、食指和无名指的指腹一起用力揉捏肿块。肿块可能仍然很坚硬，但不要担心，继续按摩。同时，可以将毛巾浸泡在热水中，然后继续热敷和按摩，即反复进行以上三个步骤，你会感觉到肿块周围有轻微变化。

3. 吸奶：除了热敷和按摩，还要确保乳头清洁，并让宝宝吸吮。宝宝的吮吸可以更好地刺激乳房，促进乳腺通畅。这不仅可以缓解乳房肿胀的不适，还有助于乳汁分泌，让宝宝获得健康的喂养。

此外，还有一些日常护理的建议：

1. 穿合适的内衣：选择适合的内衣对乳房的保护至关重要。如果内衣过紧，会产生压迫感，需要及时调整，并确保肩带合适。

2. 避免挤压：外力挤压乳房会对其造成不良影响，其中之一是软组织可能受到挫伤，导致乳腺增生。正确的睡姿很重要，避免长时间侧卧对乳房的挤压，以防乳腺发育不平衡的问题。

希望以上内容对你有所帮助。请记住，如果乳房疼痛和硬块持续存在或加重，建议咨询医生以获取专业建议和治疗方案。