子宫下垂是指子宫向两侧或者后方倾斜，导致阴道口处的肌肉和韧带松弛，使得女性月经期间的出血量增加，甚至影响到生育。下面是一些可能有用的建议：

1. 调整饮食：多吃富含纤维素、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。

2. 运动：适当进行体育锻炼，例如散步、瑜伽等。

3. 注意卫生：保持私处清洁干燥，避免穿紧身裤或内裤。

4. 药物治疗：医生可能会开具一些药物来帮助缓解症状，如止痛药、抗炎药等。

5. 手术治疗：对于严重的下垂情况，可能需要手术治疗。

需要注意的是，这些建议仅供参考，具体的治疗方案应该由专业医生根据个人情况进行制定。同时，也建议您定期进行妇科检查以确保健康状况良好。