夏季食欲不振怎么办？根据中医观点，夏季食欲不振通常有两大原因。第一是过食生冷食物，可能导致脾阳受损、痰湿内生，进而影响脾胃的受纳运化功能。第二是大量出汗，可能导致体内阴分不足、胃津受损，也会影响脾胃的消化吸收功能。因此，以下是14个方法来促进食欲的建议：

1. 放些轻松音乐：改善用餐环境，播放轻松的音乐可以改善心情，增进食欲。

2. 以粥为主食：粥易于消化，有助于补充水分、血糖和能量。可以加入豆类、杂粮、果蔬、药材等，提高粥的保健效果。

3. 按摩足三里穴：按摩足三里穴可改善脾胃功能，增加食欲。

4. 变换食谱：夏季食材多样，尝试新的烹饪方法和菜品搭配，激发味蕾，提高食欲。

5. 饭前喝水：在饭前1小时，喝一杯水有助于解除肠胃脱水，促进肠胃蠕动，增进食欲。

6. 饮食宜清淡：清淡食物开胃，适合夏季，如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥等。

7. 少量喝低度酒：适量的低度酒有助于开胃，但不要过量饮用汽水和啤酒。

8. 每天运动半小时：运动有助于促进消化，增强食欲。

9. 增强食欲的调味：使用醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等调味料可帮助消化，增加食欲。

10. 踮起脚尖旋转大脚趾：踮起脚尖旋转可以刺激足大趾的隐白穴，促进食欲。

11. 饮用养胃的饮品：牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁有助于解渴，提供营养。

12. 多吃营养丰富的水果：夏天新陈代谢旺盛，多吃水果可以补充营养。

13. 含锌的食物：锌有助于增强味蕾机能和食欲，如蘑菇、山核桃、豆类、海产品。

14. 不要过多食用冷食：过量的冷食可能导致胃部不适和食欲下降。

最后，要保持有规律的生活，定时、定量、定质地进食，这有助于增进食欲和促进营养吸收。