颈椎病是一种常见的疾病，但是有些人可能会因为颈椎病而感到疼痛或不适。以下是一些自我治疗方法：

1. 保持正确的姿势：尽量避免长时间低头、弯腰等不良姿势，保持正确的坐姿和站姿。

2. 适当运动：适当的运动可以缓解颈椎病引起的疼痛和僵硬感。例如，可以进行一些简单的伸展运动，如颈部旋转、手臂上举等。

3. 按摩：通过按摩可以促进血液循环，缓解颈椎病引起的肌肉紧张和疼痛。

4. 热敷或冷敷：使用热水袋或冰袋可以缓解颈椎病引起的肌肉紧张和疼痛。

5. 改变生活习惯：注意休息，避免长时间低头、弯腰等不良姿势，定期进行体育锻炼等。

需要注意的是，以上自我治疗方法仅供参考，如果您的症状严重或持续时间较长，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。