夏季到了，那些拥有修长健美腿部的女性可以自信地穿着短裙在街上走动，然而腿部较粗壮的女性可能因此而羞怯，不敢展现自己的美丽。其实，拥有修长健美双腿并非完全依赖天生，后天的锻炼同样能塑造迷人双腿。

例如，当你看电视时，坐在椅子上，双腿保持直立不弯曲，抬起一条腿，再缓缓放下，重复8~10次后换另一条腿，这样的动作能消除大腿两侧的赘肉。

即使在床上也能进行有效的锻炼。坐在床边，双腿夹住枕头，使大腿和小腿成九十度角。缓慢抬起小腿，保持3秒钟，然后放下，重复进行10~15次。

许多女性都是白领上班族，长时间坐着工作，因此在工作时间也不能放松锻炼。可以双手扶桌边以辅助平衡，双腿自然并排站立，提起脚跟，保持2、3秒钟后放下，做15次，每天重复5~6次。这个动作能紧致小腿，使肌肉更有弹性，线条更加优美。

另一种自然坐姿的锻炼方法是，双腿平放成90度角，尽量提起脚跟并保持十数秒，然后放下，直至小腿感到疲倦为止。这个动作可以锻炼臀部和大腿，使肌肉保持弹性，而不会使臀部、大腿和小腿变粗。

通过坚持这些简单而有效的锻炼，即使后天努力，腿部也能变得迷人动人。让我们在夏天自信地穿着美丽衣裙，展现迷人双腿的优美曲线。