1. 朝海穴：舒缓喉咙干燥

朝海穴位于足部内侧，靠近内踝下方的凹陷处。朝海的意思是朝向大海，象征肾经的水分在此处蒸发，有吸热的效果。按摩这个穴位可以减轻喉咙干燥、红眼、失眠等因阴虚火旺引起的症状。按摩时感到酸麻胀痛即可，不宜按摩太长时间，5～10分钟足够。

2. 内庭穴：抑制胃火

内庭穴位于第二脚趾与第三脚趾的分叉处。它对于手脚冰凉、虚弱多汗、面部神经疼痛如牙痛有明显缓解作用。内庭穴的独特之处在于它可以帮助抑制胃火，对于胃火引起的牙痛、喉咙痛、鼻出血、口臭、胃酸反流、便秘等问题都有帮助。按摩内庭穴效果显著，可每侧按摩1分钟，每天坚持。

3. 太溪穴：滋养肾脏

太溪穴位于足部内侧，靠近内踝后方和脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的重要穴位，与生命的原始力量相关。每天坚持按摩太溪穴可以激活生命的原始力量，有助于气血上行至面部，下行至足部。最佳按摩时间是晚上9点，每次按摩30次，可坐着或足底平放。按摩时应感到酸痛，有助于预防冬季常见病症。

4. 大敦穴：提神醒脑

大敦穴位于足部厥阴肝经上，位于大拇趾外侧趾背上。它可以缓解肋部疼痛、胸闷、呕吐、腹泻等问题。大拇趾是肝经的起始点，经过此穴，影响头脑清晰和眼睛明亮。按摩时用力压按7-8秒，每天晚上睡前重复10次，可改善清晨醒来时的头脑迟钝。

5. 丰隆穴：消除湿气和痰

按摩丰隆穴有助于消除体内的湿气和痰液。找到膝眼和外踝之间的直线中点，然后在外侧胫骨前缘的1.5寸处（大约两指宽），按压这个点，找到最明显的酸麻或痛感，这就是丰隆穴。每天按摩3分钟左右。

6. 隐白穴：促进脾胃健康

隐白穴位于足部太阴脾经上，距离大脚趾内侧的趾甲根一寸处。它对于舌本强、食欲不振、乏力、腹部胀痛、大便问题等有帮助。按摩时可以用拇指指尖或其他工具间接刺激穴位。

7. 涌泉穴：滋润阴虚，降火气

涌泉穴位于脚掌前部的1/3处，脚缘两侧连线。它对于滋润阴虚，降低火气很有帮助，可缓解口干、眩晕、烦躁等症状。每天早晨和晚上用拇指按摩20～30次，可以获得最佳效果。

8. 窍阴穴：治疗偏头痛

窍阴穴位于足部少阳胆经上，在小脚趾外侧，距离趾甲根一寸处。它对于治疗偏头痛、口苦、肋部疼痛等问题有效。可以每天按摩2分钟。

9. 厉兑穴：促进肠胃健康

厉兑穴位于第二脚趾旁边，靠近第三脚趾的一侧。按摩这个穴位有清热利湿、促进肠胃健康的作用。可以用拇指指尖点压脚趾上的厉兑穴，力度逐渐增加，每侧按摩2分钟。

10. 至阴穴：清热散风

至阴穴属于足太阳膀胱经，位于小趾外侧，距离趾甲边缘一寸处。按摩至阴穴可以清热散风，有助于缓解尿频、