平时不注意饮食，也不喜欢运动女性小腿容易长胖，小腿赘肉比较多会影响求美者的身材，夏天的时候穿裤子也比较难看。想要瘦小腿赘肉不是一件困难的事情，瘦小腿要选择正确的方法，这样瘦腿的效果才好，那么怎么瘦小腿赘肉呢？下面为大家讲解一下。

1、先摸摸看小腿上面到底是不是肌肉，肌肉比较紧绷，摸起来硬硬的，如果是肌肉块，就用手揉揉或者轻轻捶打，让肌肉放松。更利于减下小腿肌肉。

2、可以通过打瘦腿针来瘦腿，注射几天后就能看到小腿肌肉一天比一天缩小的效果，而且瘦腿过程中没有任何手术创伤，治疗后恢复的也很快。

3、笔直站立，双脚分开与肩同宽，然后保持直立，点起脚跟，提起身子，过程中保持身体背部，腰部，腿部绷直，感受小腿肌肉拉伸的感觉。每次做到感觉小腿肌肉微微发热，再坚持5下，休息几分钟再来，一天做个3~4组差不多，做完之后也是要注意拉伸。

4、可以进行微创手术，通过阻断支配腓肠肌部分运动的神经，来达到瘦小腿的目的，但是对其它神经及组织不会在成伤害。

5、坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。