子宫下垂是指女性子宫在月经期间或更年期后逐渐下垂，常常会引起疼痛和不适。以下是一些注意饮食的建议：

1. 多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等，可以帮助提高免疫力和促进骨骼健康。

2. 增加摄入蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等，有助于补充身体所需的营养物质。

3. 多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆腐等，有助于维持骨骼健康。

4. 避免过度饮酒和吸烟，这些会对女性的健康产生负面影响。

5. 饮食要均衡，保证摄入足够的营养物质，并且避免过度进食或暴饮暴食。

6. 注意控制饮食量和时间，避免过度饥饿或过饱。

7. 如果有不适症状出现，应及时就医。

总之，正确的饮食习惯对于女性子宫下垂的恢复和预防非常重要。建议咨询专业医生或营养师获取更具体的建议。