长时间不运动后突然进行运动时，可能会出现腿部疼痛的情况。为缓解这种症状，可以采取以下方法：

1. 暂停体育运动：

如果长期不参加运动，剧烈运动会导致乳酸在腿部积聚，无法及时代谢，同时还可能受到局部肌肉的牵拉和刺激。因此，可以停止运动，以减轻腿部疼痛。若继续运动，可能会加重腿部疼痛。

2. 热敷：

可以用热毛巾或热水袋敷在疼痛的腿部，这有助于加速腿部血液循环，促进体内乳酸的代谢和排泄。

3. 按摩：

从腿部以下的位置开始，逐渐向上揉捏腿部，可以促进经络通畅，帮助乳酸排出，从而缓解腿部疼痛的症状。

除了上述方法，长时间不运动后突然进行运动还可以通过补钙来缓解。如果症状严重，建议及时就诊于正规医院，咨询专业医生，并进行相关检查，避免盲目处理。在使用药物时，应在医生的指导下合理使用。