冬季寒冷，许多人无论穿多厚都感到手脚冰凉，这是冬季常见的现象。手脚冰凉通常是虚寒的表现，可能是天生的，也可能是后天生活习惯所致。中医专家给出了一些建议，帮助调理这种情况。

手脚冰凉可以分为三种情况：

首先是虚寒的表现，通常可以通过食用温热的食物来缓解。天生的虚寒体质和后天生活习惯导致的虚寒都需要重视。因此，建议多参加适宜的体育运动，保持饮食规律有序，注意保暖，避免食用生冷食物等。

另一种情况是中医所称的“四逆”，指的是四肢末端出现厥冷现象。这是由于血液循环不良，导致肢体供血不足所致。女性在特殊生理期间容易因贫血而感到畏寒，而出血较多的人也可能会有贫血畏寒的症状。此外，中医还提到了一种叫做“血枯”的疾病，由于血液减少导致贫血和畏寒，需要通过补血的方法来治疗。

以下是一些建议用于调理：

1. 营养原则：多食用具有补气、补血、补肾作用的性平、温热类食物。

2. 适宜食物：多食用对补肾阳虚有益的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。此外，一些温热类食物如牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等也有助于提高机体的耐寒能力。

3. 饮食禁忌：尽量避免食用生冷食物，如冰冻饮品和冰激凌。同时，在食用温补食物时，避免与滋阴类食物同时食用，以免相互抵消滋补功效。

4. 养成良好生活习惯：保持规律的生活方式很重要。早晨起床后进行适量运动，吃饱早餐，注意穿着舒适的衣物，尽可能多步行。与朋友聊天是减压的好方式，同时补充足够的水分，并采用适当的呼吸法。

5. 晚餐选择：晚餐时有意识地选择一些温暖身体的阳性食品，如胡萝卜、生姜和梅干菜等。

6. 洗澡和泡脚：洗澡不仅可以缓解畏冷，还有助于调节身体状况。每晚用热水泡脚并加入一些有疗效的中药，如红花，也是很好的养生方法。

综上所述，采取这些调理方法，可以有效地缓解冬季手脚冰凉的问题。然而，最好还是在需要的时候咨询专业的中医师，根据个人体质和症状制定更加个性化的调理方案。