小雪季节即将来临，寒气逐渐侵袭，天气变得越来越冷。很多人开始穿上厚重的棉衣、裤子和鞋子来保暖，但你知道如何更有效地保暖吗？你了解冬季保暖的八个重要部位吗？今天，我将带你了解冬季养生的八个保暖部位，一起来看看吧。

1、背部

背部是阳气的重要部位，如果忽视背部的保暖，容易受到寒风的侵袭，耗伤人体的阳气，导致免疫功能下降。在冬天，最好多穿一件棉质背心或毛背心，天气好的时候，别忘了给背部晒晒太阳，热流会让全身感到舒适。

2、鼻子

鼻子经常暴露在外，如果鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆弱，鼻子的防护作用就会减弱，从而增加病菌进入肺部引发呼吸道感染的几率。外出时戴上纯棉口罩，但最好不要用围巾遮挡鼻子，以免上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。在寒冷的天气里，可以每天按摩鼻翼，双手拇指相互搓热后，沿着鼻梁和鼻翼上下按摩30次。早晨起床前和晚上睡前各做一次，可以增强鼻部的血液循环，提高耐寒能力。

3、双脚

脚是全身最容易感到寒冷的部位，"脚冷则全身冷"。肾和脾胃的经脉都起源于脚部，但由于双脚离心脏最远，血液流经的路径最长，供血往往不足。当自身产生的热能不足时，可以依靠外界的帮助。每天用热水泡脚是最好的方法，促进全身的血液循环，使整个身体都感到温暖。每次泡脚约20分钟，水温保持在42℃左右最佳，同时可以按摩脚掌上的涌泉穴，起到调理内脏器官、畅通经络的作用。选择保暖透气、吸湿性好的鞋袜。

4、腰部

腰部是次之容易受冷的部位，它是肾脏所在之处，肾脏喜欢温暖而讨厌寒冷，一旦腰部感到寒冷，就会立刻出现问题。男性可能会出现腰膝酸软、阳痿早泄等情况，女性则容易出现月经紊乱和痛经等问题。因此，在寒冷的天气里，无论男女都应该穿着中长款外衣，不要让腰部暴露在外面。平时可以用双手搓腰：双手对搓发热后，紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处），每天早晚各一次，每次做50到100次，可以温暖肾阳，畅通气血。

5、头部

头部是身体的主宰，各种阳气都会通过头部相互联通，一旦受寒，容易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等问题。头部也是最不擅长保留热量的部位。研究发现，在室温15℃时，静止状态下不戴帽子的人头部散失的热量占人体总热量的30%，在4℃时，占60%。因此，天气越冷，越要给头部保暖，外出时一定要戴上帽子，最好是能覆盖前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应该先在室内慢慢散汗，避免受到冷风直接吹袭。此外，每天早晨梳头100次左右，让头皮微微发热，有利于头部经络的畅通，促进阳气的上升，使气血不衰。

6、脖子

脖子是人体的要害部位，连接头颅和躯干，也是咽喉的通道，更是心脑血管的必经之路，这使得它非常娇贵。一旦受寒，容易导致颈椎病、咽喉炎、脑